Полезная информация Как продлить свою жизнь
Каждому хочется пожить подольше. Так кто мешает? Живите, сколько хотите, но для этого нужно взять на вооружение несколько правил. Они совсем не сложные, можно даже сказать, элементарные. Всё упирается лишь в систему. Необходимо изо дня в день придерживаться определённого стиля жизни, и тогда всё получится. Сделайте этот стиль своим вторым Я, и земное существование превратится в одно сплошное удовольствие. Так как продлить свою жизнь?
Мы не раз слышали рекомендацию подниматься вверх не на лифте, а по лестнице. Это хорошая тренировка для пресса и мышц ног. Укрепляется и сердечно-сосудистая система. Но много вы видели людей, которые на 9 или 12 этаж поднимаются пешком? Думается, что таких можно насчитать единицы на огромный мегаполис. А всё потому, что это скучно, утомительно и долго.
Но гораздо приятнее и веселее спускаться по лестнице. При этом сосуды и мышцы получают очень приличную нагрузку. Поэтому настоятельно рекомендуется спускаться по лестнице, а уж подниматься лучше на лифте, чтобы не испытывать состояние скуки и утомление.
Пора ложиться спать? Не торопитесь. Зайдите в ванную комнату, включит душ с холодной водой и щедро облейте ею ноги до колен. Затем возьмите жёсткое полотенце и разотрите остуженные водой ноги. Во время данного упражнения вены на ногах вначале сузятся, а затем расширятся. Это отличная гимнастика для них. А сопутствующим положительным эффектом станет глубокий безмятежный сон.
А знаете как в старину офицеры морского флота добивались идеальной военной выправки? Они прислонялись к стене спиной, прижав к ней плечи, и стояли в таком положении 30 минут, затем делали шаг вперёд, ставили на голову сосуд с водой и ходили 10 минут. Через месяц тренировок выправка у офицеров становилась идеальной.
А кто вам мешает проделать то же самое? Но вместо ёмкости с водой на голову можно положить толстую книгу. Что касается ходьбы, то её можно заменить приседаниями. Через месяц таких упражнений у вас заметно улучшится осанка, а это благотворно скажется на общем состоянии позвоночника.
Теперь давайте поговорим о мочках наших ушей. Как утверждает медицина, на них находятся большие скопления нервных окончаний. То есть мочки являются очень чувствительным органом и способны передавать активные сигналы в спинной мозг. Соответственно, массаж мочек даёт высокий тонизирующий эффект для всего организма. Поэтому эти ушные образования желательно регулярно растирать и пощипывать.
Слабым местом человека является шея. Со временем шейные позвонки начинают похрустывать, а плечевые мышцы отдавать болью. Чтобы избежать этих негативных факторов, нужно раз в день делать следующее: брать в зубы карандаш и, держа его таким образом, писать в воздухе буквы русского или латинского алфавита. Русского алфавита даже лучше, так как в нём 33 буквы, а в латинском всего 26. Если кто знает иероглифы, то вообще классно. Их написание займёт больше времени, а поэтому и эффект будет выше.
Пейте лимонный сок, так как он улучшает микрофлору кишечника и напитывает организм витамином С. Для этих целей нужно выжать лимон в стакан кипячёной воды и выпить. Лимон также не даёт иммунитету ослабнуть, что немаловажно в холодное время года, когда потребление витаминов уменьшается.
Съедайте каждый день сырую морковь, яблоко или кочерыжку капусты. Эти продукты предотвращают расширение вен в прямой кишке. Следовательно, являются прекрасной профилактикой от геморроя. Не надо забывать, что в развитых странах этой болезни подвержены 30% людей.
Глаза время от времени должны отдыхать. В идеале они вообще ничего не должны видеть какое-то время. Но веки не обеспечивают абсолютную темноту, так как слишком тонкие. Однако дело это поправимое. Нужно закрыть глаза и приложить ладонь ко лбу так, чтобы она закрывала глаза, но не касалась век. В этом случае темнота перед глазами будет более насыщенной, и органы зрения получат нужный отдых. Через 2-3 минуты можно убирать руку ото лба и опять созерцать мир уже отдохнувшими глазами.
Принимая душ, желательно сделать его контрастным. Вначале обливайтесь горячей водой, а затем переключитесь на холодную. Данное упражнение здорово повышает тонус организма, а кожа делается более упругой за счёт расширения и сужения мелких кровеносных сосудов. Единственное, контрастный душ не рекомендуется людям, предрасположенным к повышенному давлению.
Отвечая на вопрос, как продлить свою жизнь, нельзя обойти вниманием дыхательную гимнастику. Существует мнение, что чем больше кислорода попадает в лёгкие, тем лучше. Однако специалисты от медицины утверждают, что любая живая клетка нуждается в нагрузках. А поэтому желательно перекрывать ей доступ к кислороду на какое-то время.
Поэтому глубоко вдохните, а затем выдохните весь воздух из лёгких и попробуйте не дышать как можно дольше. Когда уже мочи не будет, то отдышитесь и повторите данное упражнение ещё 2 раза. Желательно сдерживать дыхание на 3 минуты. При регулярной тренировке это получается. И не забывайте, что максимальное зарегистрированное пребывание человека без воздуха составляет 18 минут. Такой результат вам не нужен, но 3 минуты вполне реально.
Итак, мы постарались ответить на вопрос: как продлить свою жизнь. Для этого нужно следовать определённым правилам и сделать их системой. Если такое получится, то организм всегда будет находиться в бодром состоянии. Он сможет гораздо эффективнее противостоять вредным воздействиям, которые и укорачивают наше пребывание на Земле. А поэтому дерзайте и помните, что всё в ваших силах.
Виталий Звонкий
