Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Один из способов улучшить память

В наши дни, когда информация, благодаря интернету, стала чрезвычайно доступной, хорошая память потеряла свою актуальность. Нет смысла держать в голове большое количество различных терминов, когда всё что угодно буквально за секунды можно найти во всемирной паутине. То же самое касается адресов, номеров телефонов, имён людей. Всё это вбивается в смартфон и одним нажатием пальца появляется на экране. Так зачем улучшать память, когда электронные носители её прекрасно заменяют?

Но если полностью полагаться на интернет и мобильные телефоны и ничего не запоминать, то мозг очень быстро деградирует. Ведь он же не электронный носитель, а биологическое творение природы. Ему необходимо развиваться, совершенствоваться, эволюционировать. А поэтому улучшать память надо, чтобы не превратиться в примитивное существо, умеющее только тыкать по кнопкам. Ниже приводится один из способов улучшить память.

Человек и память

В день необходимо выпивать нужную организму норму воды. Это не менее полутора литров. А чтобы точно знать необходимое количество, нужно 30 мл умножить на вес своего тела в килограммах. Полученное число и будет тем объёмом жидкости, в которой нуждается организм в течение суток. При этом большая часть воды попадёт в мозг и обеспечит его хорошую работу. Следует также помнить, что кофе, чай, молоко, соки в эту норму не входят. Они являются пищевыми продуктами. Учитывать надо только чистую воду.

Мозг необходимо кормить, причём кормить усиленно. В этом случае он будет хорошо работать, и это отразится на памяти самым наилучшим образом. В рационе питания обязательно должны присутствовать такие продукты как рыба, яйца, орехи, цельнозерновые каши. В то же время нужно есть поменьше сладкого и мучного. Отказываться полностью от них не надо; главное – это чувство меры.

Серому веществу нужен постоянный приток крови. Это должен быть полноводный поток, чтобы без внимания не осталась ни одна клеточка, ни одно самое крошечное нервное окончание. А максимальное кровообращение достигается при физической активности. Поэтому, чтобы память была хорошая, необходимо двигаться. Хорошим подспорьем в этом вопросе могут быть езда на велосипеде, пробежки, пешие прогулки, танцы, плавание. Любые физические нагрузки заставляют кровь быстрее бежать по сосудам, и она доставляет нужное количество кислорода в серое вещество.

Полноценный отдых имеет огромное значение для нормальной работы мозга. А вот если напряжённо работать по многу часов, не отдыхая, то память заметно ухудшится. Самое главное – это нормальный сон. Каждый человек должен знать, сколько ему требуется часов для сна. Кому-то хватает 6 часов, кому-то 7, а некоторым надо целых 8 часов, чтобы организм пришёл в норму. От недосыпания накапливается усталость. А систематической недосыпания может стать причиной хронической усталости. В этом случае ни о какой хорошей памяти разговор идти не может.

Необходимо регулярно тренировать мозг, чтобы память постоянно чувствовала свою востребованность. Поэтому постоянно нужно что-то учить, к примеру, стихи, иностранные слова, названия рек, городов, стран, планет, галактик. Для улучшения памяти также хорошо подходит разгадывание кроссвордов. Они постоянно повторяются и откладываются в голове. И не нужно забывать про шахматы. Они не только тренируют память, но и развивают логическое мышление. Можно, конечно, ограничиться и шашками, но шахматы всё же лучше.

Человек читает книгу

Для улучшения памяти не следует игнорировать пальчиковую гимнастику. Когда выполняются ассиметричные движения руками, улучшаются снабжение мозга кровью и синхронизируются связи между левым и правым полушариями. Плюсом такой гимнастики является то, что она в день занимает по времени не более 5-7 минут, а вот положительный результат уже начинает сказываться через месяц. Роликов с упражнениями по пальчиковой гимнастике в интернете полно.

И последнее, один из способов улучшить память включает в себя помощь народной медицины. Можно пить специальные настои, отвары, а можно приобрести капсулы в аптеке. Благотворно влияют на работу мозга такие растения как красный клевер, куркума, листья гинкго билоба, элеутерококк. Только перед применением необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями. Если всё нормально, то ожидаемый эффект проявится через 3 недели.

В заключение хочется сказать, что без труда не вынешь рыбку из пруда. Улучшение памяти требует определённой работы. Также надо заметить, что эта работа должна вестись постоянно. Если же поматросить и бросить, то результата не будет. Очень не хочется, но всё равно садись и учи стихотворение, сыграй партию в шахматы, сделай пальчиковую гимнастику. Вот тогда, действительно, память будет отличная. А разные там смартфоны и интернет станут лишь малозначащим дополнением в огромном житейском море, где основой всего является человеческая память.

Юрий Сыромятников