Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Как бороться с заниженной самооценкой

Заниженная самооценка негативно влияет на развитие личности. В принципе, это обратная сторона высокомерия. Именно последнее может в любой момент трансформироваться в самоуничижение. А для него свойственно преувеличение негативных аспектов собственной личности. И часто они бывают воображаемыми и надуманными. Но именно эта надуманность и приводит к депрессии, подобострастию, рабской покорности, излишней скромности. Всё это можно охарактеризовать как подчинение чужой воле.

В основе заниженной самооценки лежит неправильное воспитание. Если родители требуют от ребёнка идеального поведения, послушания, предъявляют к нему завышенные требования, то такой малыш, став взрослым, с высокой вероятностью может попасть в когорту людей, страдающих от самоуничижения. Психика ребёнка подвергается мощнейшему стрессу, если ему ставят в пример братьев, сестёр, чужих детей, которые, по мнению родителей, являются примером для подражания.

Человек с заниженной самооценкой

В результате этого и развиваются невротические и мазохистские наклонности. Для невротика характерно презрение к себе, а это самым негативным образом влияет на все жизненные сферы. Такой человек считает, что он никому не нравится; не может претворить в жизнь свои планы, так как бросает начатое из страха потерпеть неудачу; если же что-то выполняет хорошо, то полагает, что любой на его месте сделал бы ещё лучше. В результате этого развивается пренебрежение к своим достоинствам, и снижается самооценка.

Как результат, возникает вполне закономерный вопрос: как бороться с заниженной самооценкой? Такой интерес вовсе не праздный, так как самоуничижение в первую очередь наносит удар по здоровью. Люди, имеющие низкую самооценку, наплевательски относятся к себе. Они не ухаживают за собой, одеваются неряшливо и безвкусно, стараются как можно реже обращаться к врачам, могут запустить серьёзные заболевания, и те станут хроническими.

Удар наносится и по творческим способностям. Человек с низкой самооценкой боится проявлять себя в каких-либо сферах из страха показаться смешным, бездарным и некомпетентным. Он убеждён, что любое начатое им дело будет обречено на провал. От окружающих он получит только насмешки и ухмылки. А поэтому самоуничижение лишает людей радости творчества.

Заниженная самооценка создаёт человеку множество проблем

Заниженная самооценка способствует критическому отношению к себе. Человек зацикливается на неудачах; он постоянно озабочен мнением окружающих. А неуверенность и мнительность порождают мысль о своей никчемности и бесталанности. Но самое неприятное то, что человек не умеет радоваться и не ощущает себя счастливым даже в кратковременные моменты времени.

Именно люди, отягощённые самоуничижением, попадают в разные сомнительные секты, выбирают себе в мужья или жёны никчемных в духовном плане людей, но при этом стремящихся к доминированию. Одним словом, жить с заниженной самооценкой очень тяжело. Вот поэтому вопрос: как бороться с заниженной самооценкой – является чрезвычайно актуальным.

Как преодолеть заниженную самооценку

Для того чтобы преодолеть заниженную самооценку, необходимо изо дня в день повышать самоуважения. Начать можно с очень простых установок. К примеру, «Я могу добиться успеха», «Я заслуживаю того, чтобы меня хвалили», «Неудача – это всего лишь дым, застилающий удачу». Такие высказывания трудно держать в голове. Гораздо лучше написать их на листках бумаги и развесить по квартире. Можно оформить их отдельным файлом на компьютере, и открывать его через каждый час.

Надо навсегда забыть слово «извините», чтобы никогда не говорить его. В тех же ситуациях, когда действительно нужно извиниться (толкнули кого-то случайно на улице или в магазине) можно сказать: «Пардон», «Вы не пострадали? Тогда всё в порядке».

Следует не бояться брать на себя ответственность. Для этого надо вначале попрактиковаться на мелочах. Одержав мелкие победы над своими страхами и неуверенностью, можно переходить к более серьёзным проектам, требующим более высокой ответственности, и двигаться дальше и дальше.

Большую помощь в борьбе с заниженной самооценкой оказывают публичные выступления. Они и речь чёткую формируют, и уничтожают робость, и способствуют развитию самоуважения. Поэтому обязательно нужно выступать перед аудиторией. Вначале, конечно, будет страшно, но необходимо преодолеть этот страх, и с каждым разом его будет всё меньше и меньше, а потом он вообще исчезнет.

Не надо робеть перед людьми, особенно перед теми, которых действительно по каким-то причинам боишься. Увидев такого человека, нужно обязательно подойти к нему и заговаривать. Поначалу тело будет охватывать нервная дрожь, но какая разница, собеседник-то об этом не знает. Потом дрожь пройдёт, потому что привычка – великая сила. И в любом случае необходимо идти сквозь проблему, а не избегать её. Это закалит характер и опять же повысится чувство самоуважения.

Смена психологических установок

Мысленная критика в свой адрес безжалостно занижает самооценку. Поэтому себя следует как можно чаше хвалить, а не ругать. В любой, даже в самой негативной ситуации, всегда есть положительные моменты. Вот за них и надо хвалить, а весь негатив оставлять без внимания. Именно такой подход повысит самооценку.

Итак, теперь мы знаем, как бороться с заниженной самооценкой. В то же время надо понимать разницу между скромностью и самоуничижением. У этих понятий нет ничего общего. Скромная личность уверена в себе, довольна жизнью и обладает высокой степенью самоуважения. Просто она не выпячивается, не кричит, не требует, чтобы все обращали на неё внимание.

А вот униженный и оскорблённый испытывает душевные страдания. Развились они в результате неправильного воспитания. И теперь, чтобы выдернуть из психики вбитые в неё в детстве якоря, нужна долгая и напряжённая работа. Тут нужно помнить, что труд победит всё, а поэтому работайте над собой и повышайте самооценку.

Илья Воронин