Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Как дожить до 100 лет?

Китайская пословица гласит: "Постарайся умереть молодым и сделай это как можно позже". Очень верное замечание, указывающее на продуктивный образ жизни до глубокой старости. А что вообще такое старость и как дожить до 100 лет?

Вопросами старения занимаются геронтологи. Они считают, что запас прочности человеческого организма равен 200 годам. То есть спокойно можно жить и 160, и 180 лет, чувствуя себя при этом свежим, бодрым и энергичным.

В древние времена людей, перешагнувших 100-летний рубеж, равняли с богами. Во времена железного и бронзового веков человек жил в среднем не более 25 лет. Людей косили различные инфекции, болезни. До 40-45 лет доживали единицы. В Средние века продолжительность жизни практически не увеличилась. Лишь в XX веке она достигла 70-75 лет. В наши дни больше всего долгожителей живёт в США, Вьетнаме, Японии и на Кубе. А вот дольше всех прожил на земле китаец Ли Чуянг. Судьба отмерила ему 253 года. Родился он в 1680 году, а умер в 1933 году.

Торт на день рождения с горящими свечами

Следует заметить, что на продолжительность жизни во многом влияет профессия. К долгожителям относятся священники, банкиры, дирижёры, художники, писатели, музыканты. Но почему? Ответа на это нет. Также невозможно найти хоть какую-то систему в образе жизни.

К примеру, употребление алкоголя. Подавляющее большинство долгожителей никогда в жизни не отказывалось от спиртного. Некоторые принимали алкоголь ежедневно. Но тут нужно учитывать чувство меры. Пили такие люди не более двух стаканов виноградного вина или не более 50 мл водки в день.

Что же касается курения, то среди долгожителей, перешагнувших 100-летний рубеж, курильщиков всегда было очень мало (исключение Куба с гаванскими сигарами). Эти люди также всегда соблюдали умеренность в еде и потребляли в большом количестве фрукты и овощи.

Несколько советов для тех, кто хочет жить долго

Выпивайте утром натощак 1 стакан дистиллированной воды для поддержания кислотно-щелочного баланса и очищения организма от шлаков.

Утром делайте небольшую физическую разминку и обливайтесь холодной водой. Можно облить всё тело, а можно ограничиться подмышками, областью солнечного сплетения, ступнями. Это повысит общий тонус организма.

Сразу же после сна встаньте перед открытым окном или выйдите на балкон и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 10 секунд и энергично выдохните воздух, чтобы в лёгких его не осталось. Повторите упражнение 10 раз. Этим вы обеспечите повышенный приток к мозгу кислорода.

Спите столько, сколько вам необходимо. Некоторым хватает 6 часов, некоторым 8. Но ни в коем случае не вставайте раньше положенной нормы: организм должен полностью отдохнуть.

Ходите босиком по снегу, траве, земле. Но здесь нужно выбирать экологически чистые места. Иначе можно подхватить каких-нибудь глистов. Их личинки находятся в земле, прокалывают кожу и попадают в кровоток. Букет шевелящихся червей вам в кишечнике не нужен.

Старайтесь никогда не переутомляться. Напряжённый рабочий ритм всегда чередуйте с отдыхом. В нормальных организациях работодатели практикуют 5-минутный отдых после часа работы.

Ведите активный образ жизни. Он подразумевает путешествия, чтение, новые контакты. Не забывайте влюбляться, так как духовные радости благотворно влияют на организм.

Никогда не суетитесь и не торопитесь. Помните, что всё имеет своё время и свой ритм. Не бегите за отъезжающим автобусом, не спешите на электричку, заранее планируйте рабочий день. И помните, что то, чего вы хотите, обязательно придёт. Оно всегда приходит. А суета и спешка этому только мешают.

Никогда не занимайтесь самоедством. Мечтайте, пойте, улыбайтесь и поддерживайте в себе хорошее настроение. Смотрите на проблемы философски и помните, что всё проходит.

Не унывайте, не отчаивайтесь, не завидуйте. Будьте доброжелательны и приветливы к окружающим. Избегайте излишеств и вредных привычек. И, конечно же, уважайте и любите себя.

Если вы будете придерживаться этих правил, то вопрос: как дожить до 100 лет, потеряет всякую актуальность. Вы свободно и легко доживёте до преклонного возраста, сохранив при этом ясность ума и остроту мысли.

Конечно, не стоит сбрасывать со счетов и наследственность. Гены многое значат в нашей жизни. Но даже при самых неблагоприятных факторах с ними можно "договориться", если жить в полной гармонии с собой. Всё-таки определяющими являются психика и подсознание. А если с ними всё в порядке, то это самым положительным образом отразится на физическом состоянии.

Вячеслав Маркин