Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Как бороться с депрессией?

На Земле живёт 500 миллионов человек, подверженных депрессии. Цифра очень большая. Создаётся впечатление, что вредное поветрие накрыло всю планету. Оно ежегодно поражает психику людей, живущих в разных странах, лишает их радости земного существования и толкает к суициду. Картина довольно мрачная, но как бороться с депрессией, как победить эту напасть?

Чтобы одержать победу, нужно знать истоки депрессивного состояния. Некоторые специалисты считают, что виной всему малое количество серотонина в организме. Он синтезируется из пропионовой аминокислоты (триптофан) и выполняет различные функций, необходимые для нормальной жизнедеятельности многих человеческих органов. Именно его нехватка и вызывает депрессию, а также мигрень.

Человек в состоянии депрессии

Если содержание серотонина низкое, то человека охватывает чувство беспокойства, тревоги, безнадёжности и усталости. Он впадает в состояние безысходной апатии и грусти. В особо тяжёлых случаях появляется мысль о самоубийстве. Бывает, что она претворяется в реальность.

Многие врачи полагают, что причина депрессивного состояния кроется в каких-то кардинальных изменениях в личной жизни людей. Здесь можно назвать смерть близкого человека, хроническое переутомление на работе, а также семейные проблемы. Нельзя сбрасывать со счетов и времена года. Зимой больных всегда больше из-за дефицита солнечных лучей.

Особняком стоит любовная депрессия. Тут дело в том, что у влюбившегося человека начинают активно вырабатываться такие вещества как норэпинефрин и фенилэтиламин. Они воздействуют на организм подобно наркотикам, и тот всё время находится в состоянии эйфории. Но вот любимого бросают, и он лишается наркотической подпитки. В этом случае начинается «ломка», а несведущие люди называют её тяжелейшим депрессивным состоянием.

К подавленному настроению предрасположены легкоранимые и неуверенные в себе личности. К этой же когорте можно отнести людей искусства с их вечными творческими страданиями и метаниями.

В XXI веке очень модным стал стереотип преуспевающего человека. Не сделать успешную карьеру в наши дни считается постыдным. Однако давным давно известно, что добиться большого успеха по силам лишь 0,1% людей. При этом определяющими факторами являются благоприятное стечение обстоятельств и элементарная удача. То есть нужно оказаться в нужное время в нужном месте.

Однако многие личности, у которых не получается взойти на Олимп, впадают в депрессивное состояние, так как идут на поводу у сомнительных стереотипов, придуманных недобросовестными психологами. Этим личностям даже в голову не приходит, что реализовать себя можно в качестве любящего родителя, блестящего специалиста в небольшой фирме или школьного учителя. А вот ставить перед собой целью сесть в кресло директора международного банка – просто непродуктивно. Ведь желающих много, а кресло одно.

Так как бороться с депрессией? Тут самое главное, не завышать планку и не требовать от себя слишком многого. Нужно реально и трезво оценивать собственные способности и возможности. В этом случае не будет и горьких мыслей о несбывшихся мечтах. Не рекомендуется возлагать какие-то надежды на окружающих. Они вовсе не обязаны чем-то жертвовать ради вас. Любой человек в первую очередь думает о личной выгоде. В этом нет ничего предосудительного. Поэтому необходимо снять «розовые очки» и воспринимать окружающий мир именно таким, какой он есть.

Не надо делать трагедию из неудачного любовного романа, из невозможности купить дорогую машину или дом на Ривьере. От этого ещё никто никогда не умирал. Лучше радоваться тому, что есть, а если у других больше, то не нужно завидовать. Кто знает, может там столько проблем, сколько вам никогда и не снилось.

Следует регулярно принимать йод. Для начале можно купить обычную йодированную соль. И никогда не нужно забывать про серотонин. Он продаётся в аптеках, но предварительно надо обязательно проконсультироваться у врача.

Женщинам необходимо проявлять осторожность в выборе подруг. Если среди них есть те, которые постоянно жалуются на тяжёлую судьбу, то с такими дамами контакты следует свести до минимума. Психологи утверждают, если на человека сваливают чужие проблемы, то его психика невольно начинает подстраиваться под них. Как результат, такой доброхот получает целый букет депрессивных признаков.

Подавленности, тоске и безысходности можно противопоставить общение с домашними животными. Кошки, собаки и птицы оттягивают на себя часть негативных эмоций. А это значительно облегчает душу и поднимает настроение.

От грусти и апатии спасают комедийные фильмы и юмористические телепередачи. Существует медицинская байка о человеке, которой сидел дома в ожидании серьёзной операции. Нехорошие предчувствия и мрачные мысли действовали на него убийственно. Человек решил отвлечься от гнетущей действительности. Он пошёл в магазин и купил большую кучу видеокассет с кинокомедиями. Целыми днями больной просматривал их и беспрерывно хохотал. Затем пришёл срок, и несчастный отправился в клинику. Врачи обследовали его и заявили, что операция не нужна.

Необходимо постоянно выискивать в собственной жизни какие-то положительны моменты. Кстати, у депрессии тоже есть свои плюсы. Испытывая подавленное состояние, люди иногда создают потрясающие шедевры. Вот и вы попробуйте. Вдруг удивите мир чем-то новым, необычным и потрясающим.

Самое же главное в неприятной ситуации – ждать. Всё проходит. Об этом ещё царь Соломон говорил. Уйдут в небытие, улягутся, забудутся со временем и ваши негативные проблемы. Им на смену придут другие события. Они обязательно принесут позитивные перемены и радость бытия. Это правило, в котором не бывает исключений. Нужно лишь надеяться на лучшее и непоколебимо верить в хорошее.

Владимир Шмаков
По материалам российских изданий