Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Тренировка памяти

Память можно сравнить с мышечной массой. Если мышцы не тренировать, то они атрофируются, а организм ослабнет. Поэтому необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Точно так же важна для организма и тренировка памяти. В наши дни люди во многом полагаются на электронные носители. Следовательно, не стараются запоминать информацию и держать в голове различные данные. Это большая ошибка, которую нужно немедленно исправлять.

Человеческий мозг тренируется

Тренируйте концентрацию внимания

Концентрация внимания имеет очень важное значение для запоминания. А заключается она в наблюдательности за тем, что происходит вокруг. Внимание нужно фиксировать не только на главном, но и на цвете, запахах, звуках. А чтобы они надёжно отложились в памяти, желательно подобрать им точные и меткие определения.

Начните концентрироваться прямо сейчас. Подробно запомните дорогу от работы до дома. Обратите внимание на вывески, попадающиеся у вас на пути. Что на них написано, какой у них цвет, какая форма. Не упускайте из внимания здания, деревья, остановки общественного транспорта.

Вспоминайте прошедшие события

Наконец-то наступила пятница. Вот как раз вечером этого дня и попробуйте вспомнить то, что произошло с вами за неделю. Что-то, наверное было приятное, а что-то не очень. Проанализируйте каждый прошедший день, а затем прокрутите в мозгу эти же события в обратной последовательности. Перескажите только что просмотренный фильм или прочитанную статью.

Старайтесь больше учить наизусть

Вам нужно приобрести много покупок. Не составляйте список, а попробуйте удержать всё необходимое в голове. Выучите названия лекарств, которые есть у вас в доме. При этом запомните дозировки и время приёма. Учите стихи и понравившиеся вам отрывки из прозы. Посмотрев американский фильм, запомните имена актёров. Но не звёзд (их и так все знают), а менее известных людей. К примеру, Элен Пейдж, Рэйчел Мак Адамс, Меги Стрип, Гай Пирс и др.

Старайтесь не механически зубрить, а осмысленно запоминать каждую деталь и образ. Ассоциируйте их с цветом, запахом, изображением. Понравившиеся тексты разбивайте на отрывки и учите их поэтапно. И, конечно же, верьте в себя.

Запоминайте расположение предметов

Запомните предметы в комнате, служебном кабинете, доме знакомых или друзей. Воспроизведите в памяти, как они расставлены. Не упускайте из вида форму предметов, их характерные детали, цвет, запах. Обратите внимание на поверхность – шероховатая она или гладкая, прохладная или тёплая, мягкая или твёрдая. Всё это отложите в памяти, а затем проверьте то, что запомнили, посетив ещё раз это место.

Как лучше запоминать?

Тренировка памяти неразрывно связана со способами запоминания. К примеру, вам нужно запомнить перечень дел на день. Для этого попробуйте придумать какую-нибудь историю. Пусть в этой истории главный герой проделает все эти дела. В свой мысленный рассказ можно внести элементы абсурда, фантастики, преувеличения. Не хотите рассказ, придумайте сказку. Данный способ подходит для людей любого возраста.

Для запоминания длинных колонок цифр или телефонных номеров существует другой способ. Помните фразу: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан". Она придумана для запоминаний цветов радуги. Первая буква слова является и первой буквой цвета: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

То же самое можно проделать и с цифрами. Их десять, вот и нужно десять первых букв. Цифра 8 начинается с буквы "в", цифра 2 с буквы "д" и т. д. Цифра 9 тоже начинается с буквы "д", поэтому её можно заменить второй буквой, которой является "е". А вот цифру 1 можно обозначить двумя буквами – "о" и "р", то есть "раз".

Запоминая телефонные номера, фразы можно строить с учётом тех мест, куда нужно звонить или с учётом имён знакомых или коллег по работе. Это, конечно, труднее, чем просто записать телефонных номер или ряд цифр. Но зато такой подход будет способствовать тренировке памяти. Тут придётся немного потрудиться, а без труда, как известно, не вытащишь и рыбку из пруда.

Владимир Ивлев