Человеческий мозг Как победить страх?
Смелость — это хорошо дрессированная трусость.
Мнение циркового акробата
Что такое страх? В переводе с латинского это слово означает опустошение и поражение, что по понятиям римлян подразумевало смерть души. У страха есть внешние проявления и симптомы физического, эмоционального и поведенческого характера.
Сюда можно отнести слабость в теле, дрожь, учащённые сердцебиение и дыхание, холодный пот, потерю голоса, туннельное зрение. Человека охватывает состояние беспомощности, безысходности, ужаса, тревоги. Мысли в голове начинают путаться, а будущее представляется в мрачных тонах.
Поведение охваченного паникой человека может развиваться по 3-м сценариям: полная заторможенность и ступор, паника или психомоторное неконтролируемое возбуждение, агрессивное поведение.
В чём опасность страха? Главная опасность заключается в том, что находящимся в паническом состоянии человеком можно легко манипулировать. Страх оттягивает энергию на себя, что приводит к развитию психосоматических заболеваний. Он также блокирует успех, парализует активность и порождает опасение, что негативная ситуация повторится.
Как победить страх? Победа над страхом приносит много плюсов: исчезает депрессия, повышается настроение, снижается чувство тревоги, общение с людьми становится спокойным и продуктивным.
Но чтобы всего этого добиться, нужно вначале выяснить, что конкретно вводит вас в состояние панического ужаса. Возьмите лист бумаги и перечислите на нём все свои страхи. У такой наглядности есть одно хорошее свойство. Можно легко убедиться, что большая часть страхов надуманная, а другая не так уж и серьёзна, как кажется на первый взгляд.
По этому поводу есть хорошая притча: купец плыл со своим слугой на корабле по морю. Слуга впервые оказался на морской судно, поэтому при малейшей качке испугано вздрагивал и молился. Купец пытался его успокоить, но это не помогало. На этом судне также плыл лекарь, и он предложил излечить слугу от страха.
Купец дал согласие на это предложение. Тогда лекарь приказал матросам обвязать слугу верёвкой и бросить в море. Оказавшись за бортом, бедняга болтал руками и ногами, захлёбывался, жадно ловил ртом воздух. Когда его вытащили из воды, то он уже не обращал никакого внимания на слабую качку и тихо сидел на палубе.
Такой способ лечения потряс купца, а лекарь сказал: «Подлинная опасность познаётся только тогда, когда смотришь в глаза смерти. Лишь в этот момент приходит осознание того, что всё остальные страхи не стоят и выеденного яйца».
Существует огромное количество самых разнообразных страхов. Но все они делятся на 2 группы: страхи, порождённые фантазией и мнимым представлением о чём-либо, и страхи, базирующиеся на реальной опасности.
Что касается вторых, то к ним можно подготовиться заранее и совершить профилактические обдуманные действия. А вот с первой группой надо разобраться и выяснить, чего конкретно вы боитесь. Человек, к примеру, может бояться новых знакомств, сложного экзамена, пожара, болезней, одиночества, неизвестного будущего, смерти и др.
Когда думаешь, как победить страх, то совсем упускаешь из зоны своего внимания, что он мысленно загоняет нас в негативное будущее. Поэтому нужно вернуться в настоящее и первым делом успокоиться. Помогает в этом глубокое и размеренное дыхание. А у спокойного человека мозги работают совсем не так, как у нервного, испуганного и возбуждённого.
Нужно также представлять успешное и благополучное будущее. Следует видеть себя в нём удачливым и мужественным человеком, которому неведом страх. Эти мысленные проекции обязательно станут реальностями, если постоянно тренироваться и внушать себе веру в свои силы.
Однако следует заметить, что бывают ситуации, когда тревога и боязнь просто необходимы. В таком состоянии в кровь выбрасываются специальные гормоны. Они улучшают реакцию, быстроту мышления, концентрацию внимания, мобилизуют энергетические и физические возможности организма. Природа предусмотрела всё. Она сделала человека максимально приспособленным к любым внешним воздействиям и условиям. Нужно лишь разумно использовать этот дар и всегда придерживаться золотой середины.
На востоке по этому поводу говорят: «Не уподобляйтесь птице, которая голодает из страха перед пугалом. Не уподобляйтесь глупой мыши, бесстрашно перебегающей дорогу в многолюдном месте». Помните об этом, побеждайте страх, но никогда не становитесь безрассудным.
Владимир Ивлев
